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    開原市委宣傳部  開原市文明辦  主辦
    飯后“八不急”,長命百歲沒問題
    發表時間:2017-06-12    來源:開原文明網

    一是 不急于散步

    飯后胃處于充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。飯后容易出現昏昏欲睡的感覺,此時散步,易出意外;所以飯后宜靜坐30分鐘再活動。

     

    二是 不急于吃水果

    在飯后立即吃水果,容易在胃內留滯引起腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此,人們最好在飯后1-2小時再吃水果。

     

    三是 不急于洗澡

    如果飯后急于洗澡,會影響消化吸收。所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。

     

    四是 不急于刷牙

    在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。如果此時立即刷牙,將會把琺瑯質晶體輕易刷去,久而久之,牙齒就容易受到損害。因此,飯后漱口即可,至少要等上1-2小時才宜刷牙。

     

    五是 不急于飲茶

    茶水還會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。所以飯后1小時內最好不要飲茶。

     

    六是 不急于抽煙

    如果這時吸煙,肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多,對于人體健康更為不利。

     

    七是 不急于松褲帶

    飯后放松褲帶,會使腹腔內壓下降,對消化道支持作用減弱,容易引起胃下垂等消化系統疾病。

     

    八是 不急于上床

    俗話說:飯后躺一躺,不長半斤長四兩。飯后至少休息20分鐘再睡覺,哪怕是午休也如此。

     

    責任編輯:劉 祺
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