一是 不急于散步

飯后胃處于充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯后容易出現昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外;所以飯后宜靜坐30分鐘再活動。

 

二是 不急于吃水果

在飯后立即吃水果，容易在胃內留滯引起腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此，人們最好在飯后1-2小時再吃水果。

 

三是 不急于洗澡

如果飯后急于洗澡,會影響消化吸收。所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。

 

四是 不急于刷牙

在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。如果此時立即刷牙，將會把琺瑯質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯后漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。

 

五是 不急于飲茶

茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。所以飯后1小時內最好不要飲茶。

 

六是 不急于抽煙

如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對于人體健康更為不利。

 

七是 不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統疾病。

 

八是 不急于上床

俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。